본문 바로가기

전체 글119

위험한 미식, 복어독 중독의 증상과 응급처치법 1. 복어는 전세계적으로 분포하고 우리나라 및 아시아지방에서 자주 사용하는 요리재료로써 애호가가 있을 정도로 풍미를 자랑한다. 하지만 매년 복어가 가진 독에 중독된 환자가 발생하고, 중독이 심할시 사망까지 이르게 하는 위험한 독어이기도 하다. 더군다나 우리나라의 경우 탕요리를 즐겨먹기에 중독증상이 더 자주 발생한다. 복어의 독은 복어의 어기가 시작되면서 증가하고 특히 산란기인 봄에 더 강해지나 국내연구에 따르면 실제 환자는 오히려 겨울에 더 많다고 알려져 있다. 겨울에 뜨거운 탕요리를 더 많이 찾기도 하고, 냉동복어 때문에 발생할 수 있다고 한다. 냉동복어가 원인이 되는 이유는 냉동복어를 해동하면서 껍질이나 간등 유독부위에 있는 독이 원래 무독한 근육으로 이행하여 유독화되기 때문이다. 일반적으로 복어독 .. 2016. 6. 14.
적절한 회복에는 충분한 영양이 필요하다. 운동을 하고 나면 근육 및 관절에는 피로가 누적되며 이를 제대로 회복시켜주지 않으면 다음번 운동시에 적절한 수행능력을 수행할 수 없다. 그러므로 운동 및 시합후에는 적절한 회복이 필요하며 이러한 회복을 위해 영양공급은 매우 중요한 요소이다. 식단에는 글리코겐, 단백질 그리고 충분한 수분이 필요하다. 1. 글리코겐(glycogen) 섭취 (탄수화물) 글리코겐은 근육활동에 있어 가장 중요한 에너지원이다. 훈련은 근육과 간 속 글리코겐 저장량을 감소시킨다. 반복적인 훈련은 막대한 글리코겐 감소를 유발하며 경기 성적을 떨어트린다. 고탄수화물식이요법의 목적은 글리코겐 양을 격렬한 운동 후 24시간 안에 정상치에 도달하는 것에 있다. [ 탄수화물 섭취량에 대한 가이드라인 ] 1) 그날 훈련 프로그램에 따라 필요한 .. 2016. 6. 13.
훈련의 원칙이란? 훈련의 목표는 자신의 스포츠 수행능력의 향상을 추구하는 것이다. 훈련의 일반적인 원칙들은 모든 스포츠에 적용된다. 1. 주기화 (Periodization) 주기화는 단기간, 장기간 모두에서 중요한 요소이다. 훈련은 세 개의 별개의 단계로 나뉘어진다. 컨디셔닝(준비) - 시합전(과도기) - 시합 준비단계에서는 유산소와 문산소 체력, 근력과 파워를 강조한다. 운동피로를 일으키지 않는게 중요한데 이시기에 운동피로가 나타나게 되면 실제 시합에서 낮은 수행 능력을 보일 수 있다. 시합전 단계에서는 완전한 컨디셔닝을 하는 것을 목표로 하며 시합단계에서는 만들어진 컨디션을 유지하면서 제대로 된 수행능력을 보이는 것이다. 운동선수가 시합의 물리적, 정신적 스트레스에서 확실하게 회복되기 위해서는, 한 시즌의 끝과 다음 .. 2016. 6. 13.
통증의 분류 및 종류 1. 급성통증 급성 통증은 질병이나 외상에 의한 조직손상으로 발생한다. 통증 양상은 대부분 외상이나 조직손상이 나타난 부분에 국소적이나 다른 곳으로 방사될 수 있다. 자극의 강도가 감소함에 따라 통증도 감소되며 일반적으로 3개월을 넘지 않는다. 하지만 치료가 늦어져 급성통증이 지속되면 만성통증으로 진행 될 수 있으므로 적극적인 치료가 필요하다. 2. 만성통증 일반적으로 3개월 이상 지속되는 통증을 만성통증이라고 부른다. 하지만 단지 기간에 따른 분류뿐만 아니라, 하나의 질병으로 급성 질병이나 손상의 보편적 치유기간보다 길게 지속되는 통증을 뜻한다. 통증양상은 무디고, 깊고, 지속적인 통각으로 통증의 부위가 애매할 수 있다. 부가적으로 정서적인 불안, 우울증, 식욕저하, 수면저하, 성욕저하등이 동반될 수 .. 2016. 6. 11.
요통재발을 막기 위한 바른 자세와 운동법. 요통은 전 인구의 80%이상이 일생 중 한번은 경험하며 사회활동이 많은 30대와 40대에 주로 발생되어 왕성하게 일할 시기에 사회활동의 제약을 받게 되는 가장 흔한 원인의 하나입니다. 요통의 원인은 대부분 역학적인 것으로, 바르지 못한 자세나 반복적이고 무리한 허리의 사용에 기인합니다. 그밖에도 추간판탈출증, 척추분리증, 척추전방전위증, 퇴행성 척추관절염, 골다공증 및 압박골절 등 척추 뼈 자체의 질병이나 외상, 감염, 종양 등에 의해서도 요통이 유발 될 수 있습니다. 대부분의 단순 요통은 침상안정과 휴식으로 잘 나을 수 있으나 심한 요통이나 하지로 내려가는 통증이 동반되거나 통증이 오래 지속되는 경우는 반드시 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 허리 통증은 대부분 나쁜 자세와 습관에서 기인하므로 바른.. 2016. 6. 11.
운동 중 손상을 예방하기 위한 준비운동과 스트레칭 1. 준비운동 (Warm-up) 준비운동은 운동을 위해 신체를 미리 대비시켜 놓는 것이다. 실행될 운동의 종류에 따라 적절한 준비운동의 종류를 결정한다. 크게 일반운동과 특정운동이 있다. 일반운동은 조깅, 스트레칭 그리고 저항운동이며 특정운동은 개개의 활동에 적합한 스트레칭과 동작을 포함한다. 준비운동의 강도 및 지속시간에 대하여 명확한 수치는 없다. 하지만 강도에 대해서는 피로감없이 가볍게 땀을 흘리는 정도이다. 준비운동의 효과는 대략 30분가량 지속되므로 너무 일찍 준비운동을 하지 않는 것이 중요하다. 1) 근육에 혈액공급이 증가한다. 2) 옥시헤모글로빈의 분해 증가와 근육으로의 산소 이동이 증가한다. 3) 증가된 혈액순환으로 인한 혈관저항이 감소한다. 4) 마이오글로빈을부터의 산소 방출이 증가된다... 2016. 6. 10.

티스토리툴바